肉肉女最棒!2020「微胖女生」體重自查表:來看一看你究竟屬於哪一級別吧?

aiya 2020/11/04

小編給大家整理了一張表格,來看一看你究竟胖不胖吧?

其實任何人的體重都沒有一個標準,相比一個冰冷的數字,小編更希望小可愛們擁有一個 勻稱又健康的體型

那好的體型應該 怎樣「養成」呢?總結下來就是一句話: 管住嘴,邁開腿!快跟小編看過來,到底該怎麼做?

給大家介紹 兩個常見的進食方法,有需要的小可愛們可以參考一下。

4/20進食法,即一天當中,任選4個小時進食,其餘時間不能吃東西,喝水是可以的,含糖分的飲料要儘量避免。

5+2進食法,一周7天中,5天正常飲食, 挑選2天進行輕食,輕食的時候,只攝入適當分量的瓜果蔬菜與水分,能夠有效排空腸道。

除了要在飲食方面多加注意以外,小可愛們還需要 加強鍛煉,提高運動量,這樣才能讓基礎代謝增高,變成我們通常說的「吃不胖體質」。

如此堅持下來,整個人的精神狀態都會不一樣哦。


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